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カラダを変えていこう!スムージー講座

先日は静岡(菊川市)で3名さま

横浜でのスムージー講座で1名さま

参加者の方々と楽しい講座ができました。

2013-09-18 12.54.26

まずはローフードの理論をご説明し、

スムージーの利点や作るにあたっての注意点をお話させていただきました。

スムージーはミキサーで細かく砕くので、サラダとしてそのまま食べるより多くの栄養素をカラダに摂り入れることができます。

一緒に入れるグリーンのクロロフィルと必須脂肪酸はカラダと脳全体に酸素を送り、細胞を再生してくれ、体内の炎症を自然に治癒してくれます。
食物繊維で腸のクリーニング、デトックス効果も高いのです。

そして何といっても酵素が摂れる!
その他、ビタミン・ミネラル・ファイトケミカルのパワーも炸裂です(笑)


どうして酵素が必要なのか

どうしたら疲れ知らずの元気なカラダになるのか

老化は食い止められるのか


など美と健康についてのお話を交えての楽しいひとときを過ごしていただきました。

2013-09-18 15.48.06


実際にスムージーを飲みながら、罪の意識を感じないスウィーツを試食してもらいます。

出張の場合はなかなかスウィーツまでお出しできませんが、内容盛りだくさんの講座を企画してます。


2013-09-16 22.05.54


そろそろ健康について食事を考えたいという方

家族の健康を守りたい方

最近お肌の調子が良くないという方

老化が気になる方



ローフードマイスター新横浜南絞ではそんな方々に

スムージー講座や手作り酵素ジュース講座、ローフード料理教室など

楽しい企画を常に考案中です!


少人数制なのでとってもアットホームな雰囲気を大切にしています。

是非お気軽にお越しくださいね♪


今日も自然とHug♪
あなたとHug♪
わたしとHug♪

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イチゴとバナナとほうれん草のスムージー

2013-04-24 08.17.39


本日の朝のスムージーです。


イチゴ6ヶ、バナナ1本、リンゴ1/2個、ほうれん草2株使いました。


朝のスムージー生活、もうかれこれ半年続けていますが、すこぶる健康!!!って感じです。


今夜TVで放送されてた一番ソングSHOW


ゲストの道端アンジェリカさんも朝スムージー飲んでるそう♡


もう一人のゲストの優木まおみさんのキッチンにはバイタミックスがありましたね


なんだか嬉しくなりました(*^^*)


今日のスムージーの栄養価は

イチゴお肌の為にとても良いビタミンCが豊富です!美白効果がありますね。他、下痢や便秘を防ぐなど整腸作用を持つ水溶性の食物繊維ペクチン、体内に蓄積された塩分の排泄を促進して高血圧を予防するカリウム、虫歯予防効果があるキシリトール、さらにビタミン・ミネラルなどをバランス良く含んでいます。

バナナ肌荒れを防ぐナイアシンなどのビタミンB群。ビタミンB群は補酵素として代謝に関係するビタミンで、糖質やたん ぱく質が体内で代謝され、エネルギーになるときに重要な役割を果たします。他、食物繊維、カリウム、マグネシウム、ビタミンCなどを含んでいます

リンゴ皮膚や粘膜を正常に保ってくれるビタミンAを豊富に含んでいます。他、ペクチン・カリウム・ポリフェノールも含まれており、りんごの酸味のもとであるりんご酸とクエン酸は疲労回復などに効果があり、とても栄養価が高く、美容・健康、またダイエットに最適な果物です。

ほうれん草鉄分・カルシウム・カリウム等のミネラルが豊富です。ビタミンCと一緒に摂ることで鉄の吸収が良くなります。ベーターカロチンも多く、抗酸化作用により活性酸素の働きを抑制、ガンの予防のほか肌の老化を防ぐ美容効果もあります。また、有害な尿酸を排泄するので、リュウマチや痛風の人にお勧めの野菜です。


今朝もすばらしい自然の恵みをいただきました!




果物&お野菜でもっと潤いある毎日に


今日も自然をHug
アナタとHug
私とHug





ハッサクとキウイと水菜のスムージー

先日作ったスムージーです



ハッサクとキウイに水菜を入れて、バイタミックスというミキサーでガーっと回して作りました

ちょっとお洒落に2層にしてます。

2013-03-10 09.20.17


キウイはビタミンCとEの相乗効果で体内の活性酸素をやっつけます!!!アンチエイジング効果バッチシですね♪

ハッサクはビタミンCはもちろんのこと、アスパラギン酸も含まれているのでエネルギー代謝が促進され疲れがとれますね♪体内のアンモニアを外に排出する作用があり、利尿効果があります。
それにクリプトサンキンというファイトケミカルが含まれています。これはベーターカロチンの5~6倍の抗がん作用があるので、是非とも取り入れたい果物です^^


水菜はビタミンC、カロテン、鉄、カルシウムなど栄養がたっぷり含まれている緑黄色野菜なんです。水菜に含まれるポリフェノール(ファイトケミカル)は肌の新陳代謝を盛んにして、肌のきめを整えてくれるそうです^^

すばらしいですね!!!

自然の生きたエネルギーをそのまま丸ごといただきましょう



私は昨年の10月の終わり頃から朝スムージーを始めてからというもの・・・・

便秘も解消したし、肌荒れもすっかり治りました

あんなにカサカサで皮まで剥けてヒリヒリしていた私の肌に水分と油分が蘇ったようです

朝顔を洗うとスルスルしてて気持イイです。



今年に入ってローフードを生活の中に取り入れるようになってからは、なんと!花粉症まで治ってしまったのです。

胃腸薬も風邪薬も昨年の秋から飲んでない事に気づいて、今更ながらローフードのすばらしさに驚いてます。

朝食をフルーツに変える!これだけでも体は正直なので変わります。





今日も自然をHug
あなたとHug
私とHug





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プロフィール

my sweet home

Author:my sweet home
2000年パニック障害&軽度の鬱病発症。現在完治。
6年前からひどい肌荒れに悩み続け、化粧品・皮膚科の薬・漢方・サプリなど良いとされるものを取り入れてきましたがそれらは一時的な改善のみ。
結婚後ローフード(果物や野菜に含まれる酵素を主体とする食生活の改善)に出会い私の肌は劇的に変わりました。
肌だけではなく、疲れにくいカラダ、免疫力UP、気持ちの安定などお話ししたい事がいっぱいです。

そんな果物や野菜の生きたエネルギーをお伝えしたく、今までのBLOGをリニューアルしました。

2013年3月
ローフードマイスター1級取得。
現在プレミアム認定校取得中です。

自宅にてローフードにおける食生活の改善セッションやローフード料理教室を開くため、ただ今準備中です^^

お気に入りのショップ

私の大好きなショップです。 こちらでお買い物ができます♪


◆尊敬する秋葉先生の本♪



◆ローフードが推奨する一冊♪





◆パン・菓子の道具店♪

馬嶋屋菓子道具店

◆安くて可愛い食器がいっぱい♪

M’home style

◆Amazonでお買い物♪

 

◆ステキな雑貨と食器のお店



◆お菓子作りの道具屋さん♪



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