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新作サラダと筋肉痛

春キャベツとツナじゃこのチーズマヨサラダ

今晩は、お弁当のおかず作りに精を出しました。

と言っても、簡単サラダなのですが。。。。。。

冷蔵庫の大掃除!あまり物を使って『春キャベツとツナじゃこのチーズマヨサラダ』どす。

一人暮らしだと、いろんな食材が余ってしまう今日この頃です^^;

とても簡単なので、メモレシピを載せておきますねん。


材料メモ
春キャベツ  3~5枚
ちりめんじゃこ  適当
ツナ缶   1/2缶
粉チーズ(プロセス) 小さじ2
マヨネーズ 適量
塩  ひとつまみ
ブラックペッパー 少々
お好みで、砕いたポテチ


春キャベツは短冊切りにして塩茹でしておく
ボウルに絞ったキャベツ、ちりめんじゃこ、ツナ、粉チーズ、塩ひとつまみを入れる
次にマヨネーズ、ブラックペッパーを入れて混ぜ合わせるだけ。
*食べる直前に砕いたポテチをのせてもおいしーにん♪


さてさて、なんでタイトルに筋肉痛とでているか・・・・・・笑

実は今週月曜日の夜から、バトミントンを始めたからです。

同級生のひとりが、バトミントン同好会を立ち上げるというお知らせをメールでいただき、最近の運動不足をなんとかしないと・・・・と思い、参加することにしました。

この会は、ガチでやらないから遊び気分でやってくれていいよ~なんていってくれたものだから・・・・

たかがバトミントン・・・・と高をくくっていた私。

けっこうハードで・・・・日ごろの運動不足を思い知らされました(汗)

それでもラケットの持ち方、素振りから始まり、おぼつかないフォームで2時間よく健闘しました(笑)

というわけで、かなりつら~い筋肉痛に身体の筋はガッチガチやねん!

それでも楽しかったから、来週も頑張って参加してきま~す。

目指せ!オグシオ!!(笑)

akke

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コメント一覧

はるっちへ

はるっち!こんばんち!
そうそう・・・・水着もスポーツ仕様でおまけにハイレグの・・・・・・ってオイッ(笑)
浅尾かいッ!(爆www

あ・・・・でも水着でのビーチ・バドミントンもいいかも~♪
筋肉痛は2倍3倍だけどね。わははー。
コメントありがとう~~~v-441

おていしゃんへ

おていしゃ~ん♪こんばんは。
サラダ!簡単だから、ぜひぜひオススメですにん(^^)v
ジャコも入ってカルシウムも摂れるしね~♪
お引越しですかぁ。。。
やっぱ今夜は引越しそば?(爆www
なんつって。( ´艸`)
ではでは、早速おじゃましまっす!
コメントありがとう~~~v-207

chiemiさんへ

chiemiさん、こんばんは。
まだまだ忙しそうですね・・・^^;
でも、chiemiさんだから出来る事!応援してますよ~~~♪
私もそうですが、こんな不況に忙しいなんてありがたい事ですもんね。^m^
でも!しっかり栄養とって乗り切ってくださいね。
サラダ、とてもおいしかったです。
ポテチのくず、是非のせて召し上がってみてくださいね♪
コメントありがとう~~~v-300

いかりしゃんへ

いかりしゃ~ん♪こんばんは。
サラダ、とっても簡単ですにん^▽^
山菜も採れごろ、いかりちゃんの季節ですね!
山菜の調理法、今度教えてくださいねッ!
バトミントンは思ったよりとてもハードでした(汗)
しっかりストレッチをやらないといけない・・・と勉強になりました^^;
来週も続けて頑張るにん(^^)v
コメントありがとう~~~v-91

オグシオ!!(笑)
まずは水着を準備しよう~~
ヾ(@^▽^@)ノわはは

  • 2009/04/24
  • はる ◆ dRADKTws
  • [ URL ]
  • [ 編集 ]

あたしもキャベツとツナをマヨであえただけの
サラダならよく作るんだけど、
そこへじゃことチーズ混ぜたらいいのね!
うまそおじゃ~~~
絶対作るぞ~~

そうそう、ブログ引っ越すことにしました。
と言っても同じやほ~さんですが。
http://blogs.yahoo.co.jp/nikukyu76

でござんす~~よろしくねっ!

  • 2009/04/24
  • おてい ◆ -
  • [ URL ]
  • [ 編集 ]
これ、良いですね。。。

いつも、嬉しい一品。
最高です。
チーズとマヨは、大好きな取り合わせですもん。

帰国後、仕事が山のように溜まっていて、忙しくしています。
早く、以前のペースをつかめるようにと、ただ頑張る毎日です。
この分だと、GWが仕事になりそうで怖いです。くすん。。。

春キャベツのサラダとっても美味しそうですね^^こんど作ってみます~~♪レシピのせてくれてありがとう(*^。^*)

さて、バトミントン・・けっこうハードですよね!
でも、とってもいいスポーツだから頑張ってちょ!!ストレッチも忘れずにね^^

  • 2009/04/24
  • いかり ◆ -
  • [ URL ]
  • [ 編集 ]
ここのはさんへ

ここのはさん、ハムとキャベツと辛子マヨもイケそうね~~~~ッ♪
ゆで卵刻んで一緒に混ぜてもいいかも~♪
パンに挟んだら、いいサンドウィッチの具になるよね~^m^
わお!やってみよう♪( ´艸`)
お腹・・・・・もういいのですか?ちょっと心配してました。
この季節は朝晩の気温も低いときがありますから、しっかりお腹を暖めてくださいね。
コメントありがと~~~~v-22

海苔男&ちびばすへ

ほんと、スポーツは何でもけっこうハードだよね~(笑)
汗をいっぱいかいて、毒素をたくさん出さなきゃ~いかんね。
まま、新メンバーも次回から参加するようだし、ますます楽しくなるみたいだから続けてみようと思うに~ん。
コメントありがと~~~~e-220

おいしそうねえ~。^^

。。。チリメンジャコも粉チーズもツナ缶もないけど
(みんなないやん^^;)、キャベツとハムとでカラシ
マヨネーズであえてみるべ~か! ハハ;;;

  • 2009/04/23
  • ここのは ◆ -
  • [ URL ]
  • [ 編集 ]

スポーツは真剣にやると何でもハードやね~(;▼▼A アセアセ・・・しばらく頑張れば筋肉痛もならなくなるよ♪

  • 2009/04/22
  • 海苔男&ちびばす ◆ -
  • [ URL ]
  • [ 編集 ]
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Author:my sweet home
2000年パニック障害&軽度の鬱病発症。現在完治。
6年前からひどい肌荒れに悩み続け、化粧品・皮膚科の薬・漢方・サプリなど良いとされるものを取り入れてきましたがそれらは一時的な改善のみ。
結婚後ローフード(果物や野菜に含まれる酵素を主体とする食生活の改善)に出会い私の肌は劇的に変わりました。
肌だけではなく、疲れにくいカラダ、免疫力UP、気持ちの安定などお話ししたい事がいっぱいです。

そんな果物や野菜の生きたエネルギーをお伝えしたく、今までのBLOGをリニューアルしました。

2013年3月
ローフードマイスター1級取得。
現在プレミアム認定校取得中です。

自宅にてローフードにおける食生活の改善セッションやローフード料理教室を開くため、ただ今準備中です^^

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